Besser mit Stress umgehen – Stresskompetenzen

Sie haben zu viel Stress und denken ganz häufig: 

  • Ich stehe kurz vorm Burnout!
  • Ich weiß echt nicht mehr, wie ich das alles schaffen soll…
  • Ich habe irgendwie immer Rückenschmerzen oder bin ständig krank.
  • Mir wächst meine Arbeit über den Kopf.
  • Mir ist einfach alles zu viel

Vielleicht spüren Sie auch die ersten Auswirkungen von Stress wie Konzentrationsprobleme, Gereiztheit, erhöhter Blutdruck, Wut, Hektik, Verspannungen oder anderes.

 

Ich gebe Ihnen mit Stresskompetenzen Impulse und Ideen, wie Sie Ihr Stresserleben verändern können. 

Dabei ist mir wichtig, dass Sie dabei Spaß haben und nicht noch eine zusätzliche Belastung oben drauf kommt! 

 

Mein Ratgeber begleitet Sie mit hilfreichen Tipps und Anregungen in ein zufriedeneres und gelasseneres Leben. Sie verstehen die Entstehung von Stress und entwickeln Strategien für einen gelasseneren Alltag. Dabei können Sie 5 Kompetenzen erwerben.

Entdecken Sie Ihre eigenen Stärken und finden und vertiefen Sie Ihre individuellen Kompetenzen zum Umgang mit Belastungen. 

Das sagen meine Leser*innen

"Ein sehr gelungener Ratgeber! Ich bin richtig ins Nachdenken gekommen und habe manches über mich selbst erfahren...!"
Konstantin
Dieses Buch ist eine echte Hilfe, wenn man seinen Alltag entschleunigen will. Es gibt Tipps an die Hand, die für jeden umsetzbar sind.
Frauke
Im Rahmen meines Studiums (Gesundheitsmanagement) beschäftige ich mich schon länger mit dem Thema Stress und habe mit diesem Buch endlich etwas gefunden, das nicht nur aufklärt, sondern anwendungsbezogene Tipps gibt.
Lisa

Machen Sie jetzt den ersten Schritt und lernen Sie besser mit Stress umzugehen. 

Sie erhalten den Ratgeber auch in jedem Buchhandel oder bei amazon.  

ISBN 978-3-7386-0580-8
18,95 € (D)

Abbildungen von Seiten aus dem Buch "Stresskompetenzen"

Die 5 Stresskompetenzen

Was sind die 5 Stresskompetenzen? Hier gibt es einen Überblick. Wenn Sie mehr wissen möchten, klicken Sie auf die einzelnen Kapitel. 

Stressoren, Stressverstärker und Stressreaktionen spielen eine wichtige Rolle. Eine genaue Stressanalyse hilft, das Stresserleben besser verstehen und verändern zu können.

Sitzende Frau von hinten, im Hintergrund der Horizont

Es gibt typische innere Antreiber, die das eigene Stresserleben verstärken. Ich zeige Ihnen, wie diese störenden Antreiber durch ein neues Motto ausgetauscht werden können.

Füße sind übereinander geschlagen auf einem Steg

Entspannung ist der Gegenpol zum Stresserleben. Ich stelle Ihnen unterschiedliche Methoden vor, um Entspanung in den Alltag einzubauen.

Mensch balanciert über Bahngleise

Das innere Gleichgewicht wieder in Balance bringen. Dies geht mit Hilfe von Bewegung und guter Ernährung, Pausen und einem guten Ausgleich zu den Anstrengungen.

Frau mit Uhr in der Hand

Sinnvoll die Zeit zu nutzen, gelingt nur, wenn klar ist, was „sinnvolle Zeit“ überhaupt ist. Ich gebe außerdem Tipps zur Zeitplanung und wie man mögliche Zeitdiebe ausschaltet, denn Zeit kann nur einmal gelebt werden.

Dank hilfreicher Tipps und praktischer Anregungen können Sie den Herausforderungen des Alltags kompetent begegnen. Unterstützt durch eine lebendige Gestaltung macht der Ratgeber Lust, die eigenen Stresskompetenzen zu erweitern und ermöglicht es, schon beim Durchblättern hilfreiche Ansätze zu entdecken.

Sie erhalten den Ratgeber auch in jedem Buchhandel oder bei amazon.  

ISBN 978-3-7386-0580-8
18,95 € (D)

Abbildungen von Seiten aus dem Buch "Stresskompetenzen"
Psychologin Sylvia Schmidt lächelt in die Kamera

Sylvia Schmidt - Das bin ich!

Seit über 15 Jahren arbeite ich als Psychologische Psychotherapeutin. Dabei bin ich immer neugierig, zugewandt und offen für mein Gegenüber. Ich liebe meinen Beruf! Mein Therapieraum ist der Ort, an dem Sie sich wohlfühlen dürfen, an dem geweint und gelacht werden darf. Ich lade Sie ein, Sie selbst zu sein und sich ein zufriedenes Leben zu gestalten.
Dabei begleite ich Sie gern.