Koffer mit Urlaubserinnerungen - im Hintergrund die Sonne

Erholung im Urlaub – so geht’s richtig!

Endlich Sommerzeit – viele haben nun Urlaub und wünschen sich Erholung. Aber nicht jeder Urlaub ist erholsam, manchmal ist es einfach zu anstrengend, manchmal war das Hotel blöd, manchmal gab es eigentlich nur Ärger…! Oder vielleicht passte der Urlaub auch einfach gerade nicht?

Wie kann Erholung im Urlaub gelingen? Erholsam ist es dann, wenn es ein guter Gegenpol zur Anstrengung ist. Dies finde ich auch im Alltag wichtig. Nicht immer ist der Fernsehabend auf der Couch erholsam, bzw. gibt die Energie, die gebraucht wird.

Mann auf Fahrrad, blauer Himmel

Erholung als Gegenpol zur Anstrengung

Wenn es also um Erholung geht, ist die erste Frage:

Wovon wollen Sie sich eigentlich erholen? 

Idealerweise finden Sie einen Gegenpol zu dem, was Sie als anstrengend empfinden. Wenn Ihnen das gelingt, haben Sie die idealen Voraussetzungen für ganz viel Erholung im Urlaub! 

"Ich bin nervös, innerlich unruhig, kann nicht still sitzen und bin schnell gereizt."

Sie brauchen innere Ruhe. Es sollte um entspannende Aktivitäten gehen, die seelische und körperliche Aktivitäten reduzieren. Der perfekte Urlaubsort wäre nun ein Ort, an dem Sie zur Ruhe kommen können – suchen Sie ruhige Orte, an denen Sie die Seele baumeln lassen können.

"Ich bin schlecht gelaunt und frustriert, mir geht alles auf die Nerven."

Sie brauchen mehr Abwechslung in Ihrem Leben. Wahrscheinlich ist Ihr Alltag zu einseitig. Nutzen Sie Ihren Urlaub, um vernachlässigte Interessen und Fähigkeiten wieder zu aktivieren. Überlegen Sie, was die einseitige Belastung ausmacht und finden Sie dann für Ihren Urlaub ein passendes Gegenstück! 

"Ich langweile mich und fühle mich unterfordert. Ich kann einfach nicht zeigen, was ich kann."

Sie brauchen mehr positive Herausforderungen. Suchen Sie sich für Ihren Urlaub eine Herausforderung, entdecken Sie etwas, das Sie noch nicht kennen. Gerade im Urlaub gibt es viel Neues. Achten Sie darauf, in Ihrem Urlaub vieles ausprobieren und entdecken zu können. 

"Ich fühle mich erschöpft, müde und bin total kaputt!"

Sie brauchen Ruhe und Zeit! Damit Ihr Urlaub erholsam wird, brauchen Sie Pausen, um sich zu erholen. Laden Sie Ihre Akkus neu auf und sorgen Sie für möglichst wenig Programm. Tun Sie mal nichts und lassen Sie Langeweile zu! 

Katze liegt auf Fensterbank, Erholung zuhause

Geht Erholung im Urlaub auch zuhause?

Na klar! Alle Vorschläge gelten ja nicht nur für Urlaubsorte, sondern können genauso gut auf Balkonien umgesetzt werden. Der Urlaubsort an sich hat keinen Einfluss auf den Grad der Erholung. Manchen Menschen fällt es allerdings leichter, in einer anderen Umgebung aus dem Alltagsstress auszubrechen. 

Hier noch mal ein paar Extratipps für Erholung zuhause:

  • Spielen Sie doch mal Tourist im Heimatort. Oft kennen die Einheimischen die Sehenswürdigkeiten überhaupt nicht. Gibt es Museen, die Sie immer schon besuchen wollten? Welche Restaurants sind angesagt? Wo kann man besonders gut spazieren? 
  • Entdecken Sie Neues! An Urlaubsorten probieren wir gerne Neue Dinge aus. Aber das geht doch auch zuhause, oder? Brechen Sie aus den gewohnten Bahnen aus. Überlegen Sie, was es in Ihrer Umgebung zu entdecken gibt. 
  • Brauchen Sie Programm? Am Urlaubsort werden die Ausflugsziele geplant, der Alltag wird strukturiert. Das können Sie auch zuhause. Strukturieren Sie den Alltag und verlassen Sie die gewohnten Bahnen. 
  • Machen Sie Dinge, die Spaß machen! Der Keller müsste längst mal ausgemistet werden? Na, ob das erholsam ist, bezweifle ich aber. Nutzen Sie Ihren Urlaub für die Dinge, die Ihnen gut tun.
  • Digitale Auszeit! Eigentlich sind wir Menschen doch gar nicht gemacht für die flackernden Bilder, die ständigen E-Mails und die vielen Informationen. Nehmen Sie sich im Urlaub ganz bewusst auch mal eine Auszeit vom Handy o.ä. und seien Sie auch mal offline! 
Sonnenbrille auf Buch, Erholung im Urlaub

Gibt es den perfekten Urlaub zum Erholen?

Ja und nein. Vielleicht hatten Sie schon einen Urlaub, bei dem Sie perfekt erholt wieder nach Hause kamen. Was als erholsam gilt, kann individuell sehr unterschiedlich erlebt werden. Machen Sie sich auf die Suche nach Ihrem perfekten Erholungs-Urlaub. 

Ich wünsche Ihnen von ganzem Herzen eine erholsame Urlaubszeit! 

Bilder: Pixabay

Lust auf mehr Tipps?

Erholung ist nicht nur im Urlaub wichtig, sondern auch im Alltag. In meinem Ratgeber Stresskompetenzen gibt es dazu ein Kapitel: „Ausgleich und Regeneration“. Und natürlich gibt es noch mehr Tipps und Ideen im Umgang mit Stress. Hier gibt’s mehr Infos: Stresskompetenzen

Sylvia Schmidt - Das bin ich!

Seit über 15 Jahren arbeite ich als Psychologische Psychotherapeutin. Dabei bin ich immer neugierig, zugewandt und offen für mein Gegenüber. Ich liebe meinen Beruf! Mein Therapieraum ist der Ort, an dem Sie sich wohlfühlen dürfen, an dem geweint und gelacht werden darf. Ich lade Sie ein, Sie selbst zu sein und sich ein zufriedenes Leben zu gestalten.
Dabei begleite ich Sie gern.

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